日常生活中我们有哪些方法可以延缓衰老的呢？

衰老是一个永恒的话题，因为我们所有人都无法逃避现实的结果，最近一名2岁女童患有罕见的遗传病，这种病也被称为“本杰明·巴顿病”，因为它会导致细胞迅速衰老，这让这名两岁大的女童，看起来比实际年龄大得多。大家怎么也不敢相信，居然会在一个孩子的幼儿的脸上，看到一张如同80岁的苍老脸庞。与菲茨杰拉德同名小说改编的电影《本杰明·巴顿奇事》中男主遭遇类似，生下来面容苍老，不过电影里男主能越活越年轻，现实中小女孩就没这么幸运了。那么在日常生活中我们有哪些方法可以延缓衰老的呢？下面我们一起来学习一下吧！

多喝热水

这可不是空话，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便。此外，喝热水有助修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性，并受到有害自由基。随后，损坏的皮肤变得更光滑。防止粉刺和丘疹。为你的皮肤带来的好处还是络绎不绝。热水深层洁净你的身体和消除痤疮相关性感染的根源。

脸部运动

与手臂及腿部一样，人类脸部有50多块肌肉。想要让脸部保持紧致滋润，只要有规律地锻炼脸部肌肉就够了。以颈部为例，若想收紧颈部肌肉，可向后仰头至眼睛直视天花板，同时张大嘴巴，随后重复嘴部张合动作。若想要避免额头上长皱纹，则可以重复抬眉毛的动作，注意动作过程中不要皱眉。如果想了解更多关于脸部操的知识，可以在网上找到很多相关的教学视频。常常按摩脸部能衰老爬不上你的脸哦!

训练心肺耐力

人体衰老过程中，心肺功能衰退是重要表现之一。由于缺乏体育锻炼，心肺功能衰退的年纪大大提前。不少人才二三十岁，上两层楼梯就开始上气不接下气，一阵小跑后需要很长时间才能恢复正常心跳和呼吸。《2014年国民体质监测公报》显示，国人的心脏功能和肺活量从20岁就开始下降，而后随着年龄增长逐渐衰退。保持和提高心肺功能，是人们延缓衰老、保持健康的重要条件，体育锻炼尤其是有氧运动对改善人的心肺机能有良好作用。

训练心肺耐力，苟波建议尝试以下几个简易的锻炼项目：跑步，既能锻炼内脏器官，也能锻炼主要肌群，每次至少10分钟，以跑步5分钟后额头开始出汗的速率进行；健步走，步频、步幅大于正常行走，双臂积极前后摆动，每次至少20分钟；游泳，游泳时必须克服水的阻力，促使心脏更有力搏动，心肺更用力呼吸，建议每次锻炼30分钟以上。

注意防晒

最猛烈的莫过于阳光。强烈的紫外线会严重伤害皮肤，加速皮肤老化，所以防晒工作绝对不能少。所以，出门一定要做好防晒工作，避免紫外线让体内自由基生长，加快皮肤衰老的速度。

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